[KULINARIA] Skąd czerpać dobrą energię na co dzień?

[POLECAMY KSIĄŻKĘ]

WEGE ENERGIA - Katarzyna Gubała


Skąd czerpać dobrą energię na co dzień?

Odpowiedź jest prosta - z roślin!

Dieta wegańska to obecnie już nie jakaś przejściowa moda — to trend, który opanowuje planetę. Z każdym rokiem ma coraz większy wpływ na nasze życie. Obecnie na świecie kuchnia wege rozpatrywana jest w kontekście ochrony środowiska, wpływu globalnego zanieczyszczenia na nasze zdrowie i przyszłość następnych pokoleń.

Wege energia to książka dla każdego, kto chciałby złapać wiatr w żagle, nabrać pozytywnego nastawienia do życia, zacząć się ruszać i jeść odpowiedzialnie. Zdrowa kuchnia to taka, która przynosi naszemu organizmowi same korzyści. Świadomość tego, co i jak jemy jest tutaj bardzo ważna. Dowiesz się, jak komponować dietę wegańską, jak bilansować w codziennej diecie białka i czy warto na taką dietę przejść.

Będzie smacznie, szybko i zdrowo.

Polecamy  na: http://czest.info/zdrowie

Zdrowe śniadanie do łóżka

Jak rozpocząć zdrowo dzień? 
Postaw na szybkie śniadanie w wersji fit:
https://czest.info/zdrowie

[ZDROWIE] Dzieci jedzą zdrowo

Dowiedz się jak ważną role pełnią tłuszcze w diecie dzieci i które z tłuszczy dają najwięcej korzyści.

Tłuszcze w diecie dzieci odgrywają bardzo istotną rolę. Są niezbędne dla funkcjonowania organizmu i prawidłowego rozwoju malucha już od pierwszych dni życia. Tłuszcze są nośnikami witamin i doskonałym źródłem energii, a ich niedobór prowadzi do spadku odporności, zaburzeń funkcjonowania układu nerwowego, hormonalnego i pokarmowego czy też zahamowania rozwoju intelektualnego. Niemowlęta otrzymują porcję niezbędnych tłuszczy wraz z mlekiem matki lub też z mlekiem modyfikowanym. Podczas rozszerzania diety malucha tłuszcze należy umiejętnie włączyć do przygotowywanych posiłków.

Zapraszamy: http://www.czest.info/zdrowie

[POLECAMY KSIĄŻKĘ] Zamień chemię na energię. Zdrowie i siła na wynos - Julita Bator

Najbardziej energetyczna książka roku!

Żyjesz w pośpiechu i chcesz solidnej porcji składników odżywczych? 

Szukasz zdrowej przekąski dla dziecka? 

Wybierasz się w góry lub na spacer i chcesz zapakować do plecaka lekki, zdrowy posiłek?

Jesteś po treningu, a twoje mięśnie potrzebują regeneracji?

Julita Bator, która zrewolucjonizowała nawyki żywieniowe Polaków i pokazała, jak jeść bez chemii i nie zbankrutować, teraz powraca z pierwszą książką o potrawach proteinowych.

To ponad 50 przepisów na przekąski o wysokiej zawartości białka, błonnika oraz węglowodanów złożonych.

Są szybkie w przygotowaniu, bardzo sycące, dodają energii, wspomagają odporność oraz mają niski indeks glikemiczny. W przeciwieństwie do gotowych sklepowych produktów są tanie, smaczne, zdrowe i nie zawierają emulgatorów ani konserwantów.

To idealne rozwiązanie dla ludzi prowadzących aktywny tryb życia, osób na diecie, ale także dla wszystkich, którzy szukają zdrowego jedzenia. Znakomite również dla dzieci.

To doskonałe produkty na wynos, które możesz przygotować w większej ilości na zapas. Sprawdzają się na wycieczce, w pracy, w szkole czy na siłowni.

Polecamy: http://czest.info/kulinaria

Nagrodzeni w konkursie ekologicznym

W piątek, 24 listopada w sali sesyjnej Urzędu Miasta podsumowano konkurs ekologiczny "Bądź efektywny energetycznie", w którym uczestniczyli uczniowie szkół ponadpodstawowych. Konkurs miał na celu m. in. kształtowanie kreatywnego myślenia w aspekcie zarządzania energią i optymalizacją zużyć mediów energetycznych, a także kształtowanie odpowiedzialności za stan środowiska przyrodniczego poprzez codzienne działania we własnym domu, szkole, najbliższym otoczeniu. Całość służyła również zwróceniu uwagi na promowanie pozytywnych proekologicznych zachowań i upowszechnianie dobrych praktyk służących efektywności energetycznej na obszarze miasta Częstochowy. Uczestnicy mieli do wyboru jedno z trzech zadań konkursowych: przygotowanie logo Miejskich Dni Inteligentnej Energii, hasła przewodniego Miejskich Dni Inteligentnej Energii oraz informatora nt. poprawy efektywności energetycznej w gospodarstwach domowych. W konkursie wzięli udział uczniowie III Liceum Ogólnokształcącego im. dr Władysława Biegańskiego, VII Liceum Ogólnokształcącego im. Mikołaja Kopernika, Technicznych Zakładów Naukowych i Zespołu Szkół Technicznych Technikum nr 12 im. Jana Pawła II. Wszyscy uczestnicy otrzymali nagrody i dyplomy z rąk zastępcy prezydenta Mirosława Soboraka. Organizatorem przedsięwzięcia w ramach "Miejskiego Dnia Inteligentnej Energii" i fundatorem nagród był Urząd Miasta Częstochowy. Wyniki: Kategoria: Przygotowanie logo Miejskich Dni Inteligentnej Energii I miejsce: Sebastian Rabenda, Techniczne Zakłady Naukowe II miejsce: Tomisław Żurek, Techniczne Zakłady Naukowe III miejsce: Karolina Kobędza , VII LO im. Mikołaja Kopernika Kategoria: Przygotowanie hasła przewodniego Miejskich Dni Inteligentnej Energii oraz czterowiersza zachęcającego mieszkańców Częstochowy do udziału w tym wydarzeniu I miejsce: Alina Mastalerz, III LO im. dr Władysława Biegańskiego II miejsce: Małgorzata Morawska, III LO im. dr Władysława Biegańskiego III miejsce: Wioletta Szkop, III LO im. dr Władysława Biegańskiego Źródło: UM Częstochowy

Energooszczędne LED-y oświetlą Częstochowę

Do końca października w Częstochowie wymieniona zostanie część oświetlenia ulicznego na LED-owe. Miasto rozstrzygnęło przetarg na tę inwestycję.

Zakres modernizacji obejmuje wymianę 695 sztuk starego oświetlenia sodowego na nowoczesne energooszczędne oświetlenie wykonane w technice LED.

Obecnie Częstochowa jest właścicielem ponad 6 tys. lamp. Przez ostatnich sześć lat liczba miejskich opraw wzrosła prawie dwukrotnie. Do zasobu Tauronu należy ponad 17 tys. lamp.

Oświetlenie zostanie wymienione przy ul. Obrońców-Westerplatte (58 opraw), Dąbrówki (22), Rolnicza (21), Borelowskiego (12), Wodzickiego (5), M. C. Skłodowskiej (24), Łódzkiej (64), Filomatów (24), Olsztyńskiej-Łanowej (33), Bartniczej (14), Szpitalnej (19), Myszkowskiej-Krośnieńskiej-Przemyskiej-Gnieźnieńskiej-Zabrzańskiej (40), Żyżnej-Zdrowej (76), Faradaya-Legionów (81), Legionów od Faradaya do DK-1 (47), Rocha-Wręczyckiej (48), Olbrachta (11), Kazimierza Wielkiego (23), Słowiańskiej (8), Fertnera (15), Sejmowej (17), 11 Listopada (22) oraz przy łączniku 11 Listopada z Boh. Katynia (11).

Inwestycja będzie kosztować blisko 800 tys. zł i zostanie sfinansowana ze środków unijnych.

Do końca października w Częstochowie wymieniona zostanie część oświetlenia ulicznego na LED-owe. Miasto rozstrzygnęło przetarg na tę inwestycję.

Zakres modernizacji obejmuje wymianę 695 sztuk starego oświetlenia sodowego na nowoczesne energooszczędne oświetlenie wykonane w technice LED.

Obecnie Częstochowa jest właścicielem ponad 6 tys. lamp. Przez ostatnich sześć lat liczba miejskich opraw wzrosła prawie dwukrotnie. Do zasobu Tauronu należy ponad 17 tys. lamp.

Oświetlenie zostanie wymienione przy ul. Obrońców-Westerplatte (58 opraw), Dąbrówki (22), Rolnicza (21), Borelowskiego (12), Wodzickiego (5), M. C. Skłodowskiej (24), Łódzkiej (64), Filomatów (24), Olsztyńskiej-Łanowej (33), Bartniczej (14), Szpitalnej (19), Myszkowskiej-Krośnieńskiej-Przemyskiej-Gnieźnieńskiej-Zabrzańskiej (40), Żyżnej-Zdrowej (76), Faradaya-Legionów (81), Legionów od Faradaya do DK-1 (47), Rocha-Wręczyckiej (48), Olbrachta (11), Kazimierza Wielkiego (23), Słowiańskiej (8), Fertnera (15), Sejmowej (17), 11 Listopada (22) oraz przy łączniku 11 Listopada z Boh. Katynia (11).

Inwestycja będzie kosztować blisko 800 tys. zł i zostanie sfinansowana ze środków unijnych.

Żródło: wczestochowie.pl

Moc,energia i mnóstwo zabawy, a to wszystko podczas Gali Zakończenia Roku CNT Snake Dance!

W miniony piątek w hali sportowej mieliśmy przyjemność uczestniczyć w wspaniałym zakończeniu roku zorganizowanym przez Centrum Nauki Tańca SNAKE DANCE z Częstochowy, w Hali Sportowej Częstochowa, przy ul. Żużlowej.

Nie brakowało dobrej zabawy. Podczas gali wystąpił formacje taneczne szkoły, prezentując swoje talenty i pasję w wielu stylach tanecznych, takich jak breakdance, hip hop, dancehall, jazz
break dance, popping, gimnastyka artystyczna i akrobatyczna, activKids, teatr tańca ulicznego, mama&ja, latino ladies, pole dance, taniec irlandzki,baila acitvo.
Wszystkie  grupy tanecznych zaraziły nas ogromną energią.
Poszczególne ekipy były prowadzone przez doświadczonych instruktorów, takich jak Arkadiusz Skuza - założyciel szkoły tańca, młody i doświadczony tancerz, z licznymi nagrodami na swoim koncie. Przygotował on grupy w stylu breakdance i hip - hop.
Roksana Saniuk - finalistka  edycji znanego programu tanecznego ułożyła wspaniałe choreografie w stylach hip - hop i dancehall.
W szkole tańca Snake Dance prowadzone są także zajęcia dla dzieci, które uczą je poczucia rytmu, zarażają  pasją do tańca i dostarczają  wiele zabawy i dobrego ruchu. Zajęcia te prowadzi niezwykle utalentowana i pełna energii Yanelis - Kubanka. Uczy dzieci Zumby, zaraża pasją i energią, pomaga odkrywać w dzieciach talenty.

Yanelis w CNT Snake Dance prowadzi  także zajęcia dla matek z dziećmi,  gdzie i mama i jej skarb mogą bawić się razem tańcząc! Występy tych grup tanecznych także mieliśmy przyjemność oglądać podczas Gali.
W CNT Snake Dance odbywają się także zajęcia pole dance, które wymagają niesamowitych umiejętności od tancerek.
Ten styl taneczny wzmacnia mięśnie rąk i nóg, uczy gracji.

Podczas zakończenia roku zaprezentowali swoje umiejętności także  także nauczyciele szkoły, m.in. sam Arkadiusz Skuza, podczas niesamowitego układu z użyciem laserów.

 Wystąpili także goście specjalni. Podziwialiśmy finalistkę z programu Mam Talent, specjalistkę od hula-hop Agnieszkę Marczak, dziewczyny Sylwię i Klaudię  z grupy  MJ's Dancing Girls z pokazem stylu Michaela Jacksona.

Jednym z ważnych zaproszonych gości, który swym pokazem specjalnym uświetnił Galę był  BBOY Junior z Francji z grupy - Wanted CREW / FLYING STEPS .
BBOY Junio to znakomity, wielce utalentowany tancerz światowej skali.

Prawie czterogodzinna Gala Zakończenia Roku odbyła się we wspaniałej atmosferze,  pełnej tańca i pozytywnej energii. Wszyscy bawili się znakomicie. Nie brakowało owacji na stojąco.

Właściciel na zakończenie  podziękował wszystkim organizatorom, sponsorom  i partnerom imprezy, a także  zaprosił wszystkich zainteresowanych na taneczne warsztaty podczas wakacji, oraz na zajęcia w  nowym  roku szkolnym.
Zapraszamy do obejrzenia zdjęć: http://czest.info/Gala-Zakończenia-Roku-Snake-Dance-relacja

Częstochowa: Eksperci docenili działania władz

Częstochowa została wyróżniona w prestiżowym raporcie „Firmy i miasta na rzecz gospodarki niskoemisyjnej w regionie Europy Środkowo-Wschodniej” przygotowanym przez międzynarodową organizację pozarządową CDP (Carbon Disclosure Project). Eksperci docenili działania władz miasta mające na celu poprawę jakości powietrza oraz otwartość na współdziałanie z biznesem w tym zakresie.

Dobrym przykładem jest współpraca samorządu i firmy Fortum, będącej właścicielem miejskiej sieci ciepłowniczej oraz nowoczesnej elektrociepłowni w Częstochowie. Międzynarodowa fundacja CDP od lat analizuje wpływ największych światowych firm oraz miast na środowisko naturalne. Z tegorocznego raportu CDP Climate Change opracowanego na podstawie danych z ponad 300 metropolii wynika, że samorządy mogą wywierać istotny wpływ na budowę gospodarki niskoemisyjnej, ograniczając emisje dwutlenku węgla oraz inwestując w rozwiązania efektywne energetycznie.

– Mimo iż ten globalny trend nie znajduje jeszcze wyraźnego odzwierciedlenia w Europie Środkowo-Wschodniej to wskazaliśmy lokalnych liderów, których pionierska i otwarta postawa w dążeniu do redukcji emisji odróżnia się dziś na tle innych miast w regionie. Takim przykładem jest samorząd Częstochowy, który wyróżniliśmy w raporcie za otwartość i efektywną współpracę z biznesem w zakresie rozwoju gospodarki niskoemisyjnej – mówi Joanna Wis, dyrektor CDP Central and Eastern Europe.

Fortum wspólnie z władzami miasta od lat działa na rzecz poprawy jakości powietrza w Częstochowie. Jej przedstawiciele zasiadali już w Radzie na rzecz Zrównoważonego Rozwoju Gospodarki Energetycznej Miasta Częstochowy. Obecnie są częścią Rady ds. Zrównoważonego Rozwoju Miasta, która ma wpływ na kształt lokalnej polityki energetycznej. W 2010 roku firma wybudowała w mieście nowoczesną elektrociepłownię, która produkuje dziś ponad 86% ogółu ciepła sieciowego wytwarzanego w Częstochowie. Zakład, który we wrześniu tego roku obchodził jubileusz pięciolecia, jest jednym z najnowocześniejszych i najbardziej przyjaznych dla środowiska w Europie Środkowo-Wschodniej.

– Produkcja prądu i ciepła w skojarzeniu to jeden z najbardziej efektywnych i przyjaznych środowisku sposobów wytwarzania energii. Nowoczesne rozwiązania technologiczne zastosowane w elektrociepłowni Fortum w Częstochowie sprawiają, że poziomy emisji znajdują się tu znacznie poniżej określonych prawem norm. Przez 5 lat działalności częstochowskiego zakładu uniknęliśmy emisji ponad 625 tysięcy ton CO2. Ponadto zastąpienie przestarzałej ciepłowni w Częstochowie nowoczesną elektrociepłownią przyczyniło się do znacznej redukcji emisji szkodliwych substancji do atmosfery. Na przykład emisja pyłów spadła ponad dziesięciokrotnie, a dwutlenku siarki ponad siedmiokrotnie – podkreśla Dariusz Siemieniec, kierownik elektrociepłowni Fortum w Częstochowie.

Fortum jest również właścicielem częstochowskiej sieci ciepłowniczej, której rozbudowa także przyczynia się do poprawy jakości powietrza. W 2015 roku firma przeznaczyła na ten cel prawie 2,2 mln złotych, podłączając do sieci rejon Starego Miasta w obszarze ulic Katedralnej, Krakowskiej i Strażackiej. Łącznie w tym roku na prace modernizacyjne, przyłączeniowe oraz przeglądy i konserwacje urządzeń ciepłowniczych Fortum przeznaczyło 6,5 mln zł.

– Współpraca samorządu z przedsiębiorstwami jest podstawą ograniczenia emisji gazów cieplarnianych do atmosfery, stanowi również istotny element w procesie zrównoważanego rozwoju miasta. Sztandarowym przykładem takiej współpracy jest budowa przez Fortum źródła pracującego w kogeneracji, wytwarzającego ciepło i energię elektryczną, które od 5 lat funkcjonuje w Częstochowie – mówi prezydent Częstochowy Krzysztof Matyjaszczyk. – Wyróżnienie Częstochowy w raporcie CDP świadczy o tym, że jesteśmy dziś na najlepszej drodze ku pozycji lidera gospodarki niskoemisyjnej w Polsce i jednego z najbardziej przyjaznych środowisku miast w Europie.

Efekty działań miasta i Fortum na rzecz efektywności energetycznej i ograniczenia niskiej emisji, a także ocena tych działań przez CDP zostały zaprezentowane w czasie spotkania pod hasłem „Czyste powietrze w Częstochowie”, zorganizowanego 15 grudnia w Urzędzie Miasta Częstochowy.

Oprócz wprowadzenia w problematykę przez prezydenta miasta Krzysztofa Matyjaszczyka i prezentacji inżynier miejskiej Bożeny Herbuś, Joanna Wis – dyrektor CDP w Europie Środkowo-Wschodniej przedstawiła prezentację „Firmy i miasta na rzecz gospodarki niskoemisyjnej w regionie Europy Środkowo-Wschodniej 2015”, natomiast o działaniach Fortum mówili Krzysztof Karolczyk - kierownik ds. Rozwoju Elektrociepłowni Fortum i Andrzej Żyła - główny specjalista ds. Inwestycji Fortum. Spotkanie prowadził rzecznik prasowy Fortum Power nad Heat Polska – Jacek Ławrecki.

Źródło: PAP S.A.
 fot. UM Częstochowa 

Częstochowa: Zysk z "Białego Certyfikatu"

Dzięki uzyskaniu tzw. „białego certyfikatu", świadczącego o skutecznych działaniach na rzecz efektywności energetycznej, budżet miasta wzbogaci się o ponad pół miliona zł.

Częstochowa jest pierwszym samorządem, który wygrał przetarg organizowany przez Prezesa Urzędu Regulacji Energetyki i uzyskał świadectwo efektywności energetycznej w ilości 689 ton oleju ekwiwalentnego.

Świadectwa (tzw. „białe certyfikaty") są przyznawane przez Prezesa URE za udokumentowane działania mające na celu poprawę efektywności energetycznej. Po uzyskaniu dokumentu i dopełnieniu niezbędnych procedur Częstochowa została członkiem Rejestru Świadectw Pochodzenia na Towarowej Giełdzie Energii S.A.

Ponieważ certyfikaty są przyznawane w formie papierów wartościowych, miasto sprzedało je za 660 tys. zł.

Częstochowa od 2003 r. kształtuje i wdraża lokalną politykę energetyczną realizując między innymi program „Zarządzanie energią i środowiskiem w obiektach użyteczności publicznej miasta". Korzysta również ze zliberalizowanego rynku energii, czynnie uczestnicząc w nowatorskich platformach współpracy mających na celu kształtowanie zrównoważonej gospodarki energetycznej. Swoje działania opiera na zasadzie 5xE - Energia, Efektywność, Ekonomia, Ekologia, Edukacja.

Źródło:  PAP S.A. 

Grupa Multimedia Polska rozpoczęła sprzedaż energii elektrycznej

Grupa Multimedia Polska oferuje swoim klientom  zakup energii elektrycznej nawet o 15 proc. taniej niż płacą obecnie. Sprzedawca gwarantuje także ciągłość dostaw i niezmienność cen do końca 2016 r. W ramach pilotażu oferta dostępna jest w Toruniu, Łodzi i Częstochowie.

Spółka Multimedia Polska, dostawca telewizji cyfrowej, szybkiego Internetu stacjonarnego i mobilnego, telefonii stacjonarnej oraz mobilnej, a także monitoringu i ubezpieczenia domu, rozpoczęła sprzedaż energii elektrycznej w trzech miastach: Toruniu, Łodzi i Częstochowie. Pierwszą umowę podpisano w Toruniu, zaraz po starcie programu pilotażowego.

Oferta Multimediów zakłada niższe i stałe ceny, gwarancję ciągłości dostaw oraz minimum formalności.  To oznacza, że klient za energię elektryczną zapłaci  nawet o 15 proc. mniej, niż u dotychczasowego sprzedawcy i nie musi się obawiać wzrostu cen rynkowych – bo operator  gwarantuje utrzymanie niskiej stawki, nawet do końca 2016 r.

Co więcej,  proces zmiany sprzedawcy odbędzie się bez przerw w dopływie prądu, a pracownicy Multimediów wypełnią za klienta wszelkie formalności związane ze zmianą dotychczasowego sprzedawcy energii.

- Już pierwsze dni od uruchomienia oferty pokazały, że nasza nowa usługa cieszy się dużym zainteresowaniem. A oferowane przez nasze służby sprzedażowe pakiety usług są zróżnicowane i  stwarzają atrakcyjne możliwości  wyboru – podkreśla Jakub Jacewicz, Dyrektor Departamentu Usług Energetycznych Multimedia Polska. Energia elektryczna jest trzecią usługą po telefonii komórkowej w systemie wirtualnym oraz monitoringu domu wprowadzoną do oferty Multimediów w tym roku.

Wszelkie informacje dotyczące energii elektrycznej oferowanej przez Multimedia Polska można uzyskać w Biurach Obsługi Klienta w Łodzi, Częstochowie i Toruniu, u Przedstawicieli Handlowych oraz na stronie www.multimedia-energia.pl. 

Rusza „Akademia Elektryka”

Projekt realizowany przez ABC Data Marketing ma przeszkolić ponad 700 elektryków z całej Polski

ABC Data Marketing na zlecenie firmy Schneider Electric zajmie się obsługą i wsparciem marketingowym warsztatów pod nazwą „Akademia Elektryka”. Jest to cykl bezpłatnych, certyfikowanych szkoleń warsztatowych organizowanych przez firmę Schneider Electric – światowego lidera w zarządzaniu energią. Szkolenia, które zostaną przeprowadzone w 22 miastach Polski potrwają od marca do listopada br.

Więcej: http://czest.info/polecamy