Na
pytania Czytelników odpowiada Sławomir Wolniak, lekarz
specjalista psychiatra, ordynator Kliniki Wolmed w Dubiu k. Bełchatowa:
Nagłe odstawienie papierosów i niedostarczanie
nikotyny organizmowi może mieć dwojakie reakcje – skutki fizyczne i psychiczne.
U wieloletnich palaczy jedną z pierwszych jest ból głowy i zatok. W taki sposób
organizm reaguje na brak nikotyny. Z kolei wzmożony kaszel to znak, że płuca
zaczynają proces oczyszczania ze szkodliwych substancji. Naturalną reakcją jest
też spowolniony metabolizm - papierosy
wpływają bowiem na perystaltykę jelit, ich odstawienie może skutkować
zaparciami.
Kolejną reakcją organizmu jest też pobudzenie,
rozdrażnienie, stany lękowe oraz problemy z koncentracją. Na tego typu
dolegliwości uskarża się ok. 60 procent osób rzucających palenie.
Te objawy mogą utrzymywać się około dwóch
tygodni, do miesiąca, ale prawdą jest, że każdy organizm inaczej radzi sobie z
okresem abstynencji. Wiele zależy od motywacji danej osoby, jej nastawienia
psychicznego. Uzmysłowienie sobie, że są
to objawy przejściowe, może pomóc w skutecznym zerwaniu z nałogiem.
Przejściu przez ten proces niektórym osobom
pomagają gumy bądź plastry antynikotynowe. Dostarczając do organizmu określoną
przez producenta w danym środku ilość nikotyny łagodzą objawy odstawienia
papierosów. Trzeba jednak pamiętać o tym, że chociaż nie palimy, to cały czas
dostarczamy nikotynę organizmowi. A przecież właśnie jej chcemy się pozbyć.
W leczeniu uzależnienia od tytoniu stosowane są
też tabletki, wydawane z przepisu lekarza, które zawierają cytyzynę. Jest to
środek, którego budowa chemiczna podobna jest do nikotyny – stosuje się ją w
niewielkich ilościach właśnie jako substytut nikotyny w leczeniu objawów głodu.
Lek ten należy zażywać pod ścisłą kontrolą lekarza, bo może powodować wystąpienie skutków ubocznych,
jak nudności, wymioty, bóle głowy i serca.
W skutecznym rzucaniu palenia każdy może pomóc
sobie sam. Poza silną motywacją należy stosować się do pewnych reguł,
sprawdzonych przez osoby, które poradziły sobie z objawami odstawiennymi. Wśród
nich jest produktywne spędzanie czasu. Zwłaszcza przez pierwszy tydzień powinny
to być przyjemne czynności, które pozwolą
na odwrócenie uwagi od pojawiających się wówczas stanów lękowych czy
rozdrażnienia. Doskonałym sposobem na wyzwolenie endorfin, tzw. hormonów
szczęścia, są ćwiczenia fizyczne. Skutecznie odwrócą uwagę od głodu
nikotynowego oraz wspomogą dotlenienie organizmu. Ważne, by odbywały sie w
sposób cykliczny. W naturalny sposób wpłyną na poprawę przemiany materii i
spalanie kalorii. Osoby palące bardzo często nie podejmują zerwania z nałogiem
właśnie ze względu na obawę przed zwiększeniem apetytu i dodatkowymi
kilogramami.
W naturalnym oczyszczaniu organizmu z toksyn i
łagodzeniu objawów odstawiennych pomocna będzie odpowiednia dieta, bogata w
produkty zawierające błonnik, warzywa i owoce, przyjmowanie dużej ilości wody
oraz soków owocowych.
Tylko kwestią czasu jest powrót gospodarki
biologicznej organizmu na właściwe tory i całkowite oczyszczenie go z nikotyny.
Niewątpliwie dodatkową motywacją będzie wizja poprawy kondycji... domowego
budżetu. Z pewnością nie lada wrażenie robi na Panu roczna kwota wydawana na
papierosy. Trzeba uwierzyć w to, że te pieniądze można zaoszczędzić i wydać je
na wymarzone wczasy, czy dołożyć do kupna lepszego samochodu. W ten sposób uda
się zrealizować marzenia i to za pieniądze, których na te cele pewnie zawsze
brakowało.
