100 porad, które pomogą odbudować firmę. Fundacja Polska Bezgotówkowa przygotowała e-book dla przedsiębiorców

Fundacja Polska Bezgotówkowa przygotowała specjalny, bezpłatny poradnik dla małych i mikroprzedsiębiorców. 

Publikacja jest zamieszczona do pobrania na podstronie Fundacji w formie e‑booka i zawiera 100 porad dotyczących działań, które pomogą przedsiębiorcom wprowadzić ich biznes na całkowicie nowe tory.
 Poradnik jest już kolejnym elementem kampanii #DziałamyNieZnikamy wspierającej przedsiębiorców w stopniowej odbudowie firm dotkniętych skutkami epidemii koronawirusa.

Polecamy na: https://czest.info/polska-bezgotowkowa

***

Po terminal płatniczy w ramach programu 

POLSKA BEZGOTÓWKOWA zapraszamy:

"Jolanta" Kasy Fiskalne, Częstochowa, 
Al. Wolności 66, 
tel.: 601 093 323

[ZDROWIE] Angina czy Covid-19? W teleprzychodni otrzymasz szybką diagnozę

Boli cię gardło? Kaszlesz? Masz inne dolegliwości i martwisz się, że to może być koronawirus? 
Odwiedzając teleprzychodnię pro bono Dimedic.PL szybko i bezpiecznie sprawdzisz swój stan zdrowia bez wychodzenia z domu.

Koronawirus nie odpuszcza i według wielu specjalistów zostanie z nami jeszcze na długo. Tymczasem powoli wracamy do normalnego życia, częściej wychodzimy z domów i spotykamy się z innymi ludźmi.
Dlatego warto na bieżąco kontrolować swój stan zdrowia, bo nawet lekkie drapanie w gardle, na które wcześniej nie zwrócilibyśmy uwagi, może być objawem poważnej choroby, np. COVID-19.

Każdy, kto potrzebuje szybkiej diagnozy, może skorzystać z konsultacji lekarskiej online.
Więcej czytaj dziś na: https://czest.info/zdrowie

Dyżur telefoniczny dla śląskich przedsiębiorców

W sobotę, 18 kwietnia, weszły w życie zmiany w tzw. tarczy antykryzysowej. Dotyczą one m.in. zwolnienia ze składek w ZUS oraz świadczeń postojowych. Teraz skorzysta z nich więcej osób. W związku z tym chorzowski oddział ZUS oraz Miejski Inkubator Przedsiębiorczości RAWA INK w Katowicach już 23 kwietnia (w czwartek) w godz. od 12 do 14.00 organizuje dyżur telefoniczny dla przedsiębiorców.

Zwolnienie z obowiązku opłacenia należności z tytułu składek za marzec - maj 2020 r., świadczenie postojowe dla osób wykonujących umowy cywilnoprawne i osób prowadzących działalność gospodarczą, ulgi w opłacaniu składek bez opłaty prolongacyjnej - odroczenie terminu płatności lub rozłożenie na raty należności z tytułu składek - to główne zagadnienia na jakie będzie można uzyskać odpowiedź od eksperta ZUS w ramach czwartkowego dyżuru telefonicznego. 

Zapraszamy do kontaktu już 23 kwietnia, w czwartek, w godz. od 12.00 do 14.00 pod numerem telefonu: 32 34 90 626.

- Mamy nadzieję, że dzięki bezpośredniej rozmowie z naszym pracownikiem uda się rozwiać wątpliwości naszych klientów w zakresie nowych przepisów i uzyskać niezbędną pomoc przy wypełnianiu wniosków w ramach tzw. tarczy antykryzysowej. Zapraszamy do udziału w dyżurze - mówi Beata Kopczyńska, regionalny rzecznik prasowy ZUS województwa śląskiego.

[ZDROWIE] Rozmowy zmieniające życie

[POLECAMY KSIĄŻKĘ] 

Przepis na zdrowie - Julita Bator

 Rozmowy zmieniające życie 

- Zmagając się z towarzyszącymi mojej rodzinie wieloma problemami, szukałam najlepszych lekarzy i rozwiązań. 

Przyznam, że nie zawsze było to łatwe, lecz w końcu trafiliśmy na kompetentnych specjalistów, którzy zmienili nasze życie. Przekonałam się, że kluczową rolę odgrywa właściwa diagnoza. Sukces mojej pierwszej książki Zamień chemię na jedzenie nauczył mnie, że warto popularyzować wiedzę i dzielić się swoimi doświadczeniami, czego rezultatem jest Przepis na zdrowie. - Julita Bator

• Jak schudnąć bez efektu jojo?
• Jak sobie radzić z insulinoopornością?
• Jak pysznie jeść i wciąż być fit?
• Jak podnieść libido?
• Jak poprawić wzrok?
• Jak pomóc dziecku radzić sobie z dysleksją?
• Jak być świetnym rodzicem?

Przepis na zdrowie to zbiór rozmów z wybitnymi specjalistami, którzy udowadniają, że istnieją sprawdzone sposoby na zdrowe i komfortowe życie. 

Książka zawiera konkretne porady, ciekawe ćwiczenia i praktyczne lifehacki.

***
Julita Bator – autorka bestsellerów Zamień chemię na jedzenie (2013), Zamień chemię na jedzenie. Nowe przepisy (2014), Święta bez chemii. Zdrowe przepisy na tradycyjne potrawy na Boże Narodzenie i inne święta (2015), Młodziej. Piękniej. Zdrowiej. Sprawdzone sposoby, jak dbać o urodę (2017), Zamień chemię na energię (2018).

Polecamy na: http://czest.info/zdrowie

Tydzień Przedsiębiorcy - ZUS dla Biznesu

Od 23 do 27 września częstochowski ZUS przygotował cykl szkoleń i konsultacji dla przedsiębiorców w ramach Tygodnia Przedsiębiorcy. W trakcie spotkań będzie można uzyskać informacje z zakresu ubezpieczeń społecznych, prawa do świadczeń wypłacanych przez ZUS. To będzie też doskonała okazja, by dowiedzieć się na temat delegowania pracowników do pracy za granicą. To prawdziwe święto biznesu w Częstochowie. Warto przyjść i skorzystać, ponieważ wszystkie wykłady i seminaria są bezpłatne.

Tydzień Przedsiębiorcy to cykliczna akcja skierowana do osób prowadzących własne firmy, do kadrowych, księgowych, ale też dla tych, którzy chcieliby rozpocząć swoją przygodę z własnym biznesem. Podczas tegorocznych wydarzeń sporo informacji dotyczyć będzie także zatrudniania cudzoziemców, rozliczania za nich składek, a także uprawnień do świadczeń z ubezpieczeń społecznych. Dlatego organizatorzy zapraszają do udziału w przedsięwzięciu nie tylko firmy, które zatrudniają osoby z zagranicy, bądź zamierzają je zatrudnić, ale także obcokrajowców, którzy już podjęli pracę. Temat jest o tyle istotny, że obecnie na terenie oddziału ZUS w Częstochowie zgłoszonych do ubezpieczeń społecznych jest 10596 cudzoziemców, w tym ponad 9,3 tys. to obywatele Ukrainy.

- Podczas tych prelekcji poruszone będą bardzo ważne kwestie związane zarówno z prawem do świadczeń krótkoterminowych, jak zasiłki chorobowe, opiekuńcze, macierzyńskie, jak też do tych świadczeń długoterminowych, czyli emerytur i rent. Eksperci opowiedzą też o uprawnieniach pracodawców do kontrolowania zwolnień lekarskich. Jednym z tematów będzie delegowanie pracowników do pracy za granicą, co wiąże się z ustaleniem, w jakim kraju pracodawca będzie odprowadzał składki za swojego pracownika, kiedy będą one wpływały do ZUS, a kiedy do instytucji zagranicznej. To ważne kwestie, które pozwolą nam uniknąć podwójnego opłacania składek na ubezpieczenia społeczne - mówi Beata Kopczyńska, regionalny rzecznik prasowy ZUS województwa śląskiego.

[MOTORYZACJA] 5 porad dla kupujących opony

Ukryte koszty – opony budżetowe czy używane?

Opony używane kuszą cenami – czy warto się na nie nabrać? Dlaczego omijać szroty czy giełdę? Dlaczego tylko fabrycznie nowe opony mają gwarancję i nie zaskoczą nas ukrytymi wadami? Lepiej zainwestować w budżetowe, ale nowe opony – niż kupować używane. „Używki” to gra w ruletkę z naszym życiem i zdrowiem!

5 porad dla kupujących opony: http://czest.info/motoryzacja

 

Matura 2019 i co dalej? – porady dla przyszłych studentów

W tym roku do egzaminów maturalnych przystąpiło ponad 269 tys. absolwentów liceów ogólnokształcących i techników. Teraz wielu z nich staje przed kolejną ważną decyzją: jak dobrze wybrać uczelnię i kierunek studiów?

Wyniki tegorocznych matur można będzie sprawdzić już po północy 4 lipca na portalu internetowym Okręgowej Komisji Egzaminacyjnej. Następnie należy je wprowadzić do systemu rejestracyjnego wybranej uczelni i cierpliwie czekać na listę zakwalifikowanych kandydatów.

Co jednak w przypadku, kiedy nadal nie wiemy, który kierunek wybrać? Co zrobić, by był to mądry i przemyślany wybór? W odpowiedzi na te pytania pomoże krótki poradnik, który rozwieje wiele wątpliwości i wskaże, na co przyszli studenci powinni kłaść największy nacisk.

Poznaj sześć kroków do rozpoczęcia studiów:

https://czest.info/Matura-2019-co-dalej-porady-dla-studentow

W Galerii Jurajskiej przebadają serca

Szacuje się, że przyczyną blisko połowy wszystkich zgonów w Polsce są choroby układu krążenia - podaje GUS. Ten alarmujący odsetek może się jednak zmniejszyć, jeśli postawimy na profilaktykę i wczesną diagnostykę schorzeń.

Teraz podstawowe badania, będące wstępem do pogłębionej diagnostyki, będzie można nieodpłatnie wykonać w Galerii Jurajskiej. Wszystko za sprawą akcji profilaktyczno-edukacyjnej „Z sercem o sercu”, która organizowana jest wspólnie z Telemedycyną Polską.

Przez dwa dni, 25 i 26 maja, w centrum handlowym będzie można wykonać bezpłatne badanie EKG, zmierzyć ciśnienie tętnicze, zbadać poziom cholesterolu i glukozy we krwi, a także poddać się badaniu oceniającemu ukrwienie kończyn dolnych.

- To proste, bezbolesne i trwające kilka minut badania, które mogą uratować nam życie. Warto się im poddać, bez względu na wiek. Badania, jakie przygotowaliśmy dostępne są dla każdego, kto zechce poświęcić chwilę swojemu zdrowiu- mówi Violetta Dziubin-Łuszczyk, dyrektor marketingu Galerii Jurajskiej.

Ale na samych badaniach akcja nie poprzestanie. Na miejscu będzie można skonsultować wyniki z lekarzami i dowiedzieć się, jakie dalsze kroki diagnostyczne podjąć, jeśli np. wyniki okażą się niepokojące.

- Do dyspozycji badanych będzie wykwalifikowany personel pielęgniarski i lekarski, który będzie udzielał porad i ewentualnie kierował dalej z wynikami. Tym samym każdy wyjdzie od nas z wiedzą, co robić dalej. To ważne, bo diagnostyka chorób układu krążenia nie kończy się na badaniu EKG czy poziomu cholesterolu - dodaje.

Porad udzielać będą także dietetycy. W specjalnym punkcie będzie można się zważyć i poznać swoje BMI, a także dowiedzieć więcej o zdrowym stylu życia czy diecie, którą warto stosować przy chorobach układu krążenia. Z kolei o tym, jakie aktywność uprawiać, będzie można dowiedzieć się w punkcie konsultacji sportowych.

Badania prowadzone będą między godziną 10 a 18. Aby wziąć w nich udział nie trzeba się wcześniej umawiać. Wystarczy tylko podejść do punktu rejestracji w Galerii Jurajskiej. Akcja będzie miała miejsce na dużej rotundzie w okolicach sklepów ZARA i EMPIK.

10 porad na ferie zimowe – jak przygotować samochód do podróży?

Co zrobić, aby podróż autem przebiegła gładko, a przede wszystkim bezpiecznie?

Rozpoczęcie zimowego sezonu urlopowego już lada chwila. Wielu miłośników śnieżnego szaleństwa planuje spędzić ten czas poza domem w Polsce i za granicą. Wyprawa samochodem w zimowych warunkach potrafi być wymagająca dla kierowcy, zwłaszcza gdy pojazd nie jest do niej odpowiednio przygotowany.

Co zrobić, aby ułatwić sobie życie, uniknąć przykrych niespodzianek i bezpiecznie dojechać do celu- sprawdź na:  http://czest.info/motoryzacja

Mała łazienka w bloku – jak ją urządzić?

 Mała łazienka, którą spotkać można przede wszystkim w blokach wybudowanych w latach 60. i 70., znana jest większości z nas. Nawet jeżeli nigdy nie mieszkaliśmy w tego typu budownictwie to zapewne choć raz mieliśmy okazję przebywać w jego wnętrzach. 

Niewielka powierzchnia wymaga przede wszystkim odpowiedniego zagospodarowania przestrzeni i rozwiązań, które jej nie przytłoczą, a sprawią, że będzie maksymalnie funkcjonalna.

Zapraszamy
http://czest.info/buduj-remontuj-urządzaj

[MOTORYZACJA] Miłośnicy 4 kółek - Michał Jesionowski

Jak mądrze kupić, właściwie serwisować i tanio naprawić swoje auto.

To pierwszy poradnik motoryzacyjny z praktycznymi poradami, które pozwolą czytelnikowi:

- kupić używane auto i nie dać się oszukać,

- dbać o samochód tak, aby bezawaryjnie służył przez lata,

- bezpiecznie podróżować,

- nauczyć się, na co zwracać uwagę podczas jazdy,

- przestać traktować wizytę u mechanika jak przykry obowiązek,

- sprawdzić, co psuje się najczęściej,

- zaoszczędzić pieniądze na naprawach i częściach zamiennych,

- zostać mechanikiem we własnym garażu.

Masz samochód? Uwielbiasz jazdę swoimi czterema kółkami? A może dopiero szukasz wymarzonego auta?

Jeśli tak, to zapnij pasy. Michał „Michu” Jesionowski zabierze Cię za chwilę w podróż, by opowiedzieć o wszystkim, co musisz wiedzieć o swoim samochodzie, a także o tym, jak zaoszczędzić na jego naprawach.

W tej książce znajdziesz mnóstwo praktycznych porad

Polecamy na: http://czest.info/motoryzacja

[ZDROWIE] Diagnostyka znamion - czas start! Akcja bezpłatnych badań dermatoskopowych w Częstochowie

Częstochowa to miejscowość na trasie dermobusa Fundacji NEUCA dla Zdrowia, w którym będzie można wykonać bezpłatne badania znamion i pieprzyków. 

Już 24 lipca na mieszkańców będzie czekał wykwalifikowany personel, który zadba o wykonanie badań skóry oraz udzieli porad z zakresu profilaktyki.

Szczegóły: http://czest.info/zdrowie

Dzień Kobiet: Spotkaj się ze stylistką w Galerii Jurajskiej

Praktyczne porady dotyczące doboru ubrań, najnowsze trendy w modzie i indywidualne konsultacje z doradcą wizerunkowym, to tylko kilka atrakcji, jakie na Dzień Kobiet przygotowała Galeria Jurajska.
Jeśli masz problem z doborem ubrań, nic nie leży tak jak powinno, a mimo to szafa pęka w szwach, warto przyjść 8 marca do Galerii Jurajskiej. Od godz. 15 w godzinnych blokach będzie można tam skorzystać z porad stylistki Tatiany Szczęch.

Ekspertka od wizerunku doradzać będzie paniom m.in. jak dobrać fason ubrań do kształtu sylwetki, jak dopasować najlepszy dla siebie kolor i w jaki sposób robić zakupy, aby te były udane. Spotkaniu zorganizowanym na specjalnej scenie towarzyszyć będą: praktyczne porady, pokazy filmów poświęconych modzie, a także prezentacje najnowszych trendów na wiosnę/lato 2018 przygotowane przez sklepy Galerii Jurajskiej.

Oprócz tego, będzie można odbyć indywidualną konsultację ze stylistką, porozmawiać na temat własnego stylu i garderoby, jej komponowania oraz zestawiania ze sobą ubrań.

- Spotkanie w kobiecym gronie jest okazją, żeby zainspirować się i zmotywować do zmian, jest także szansą, aby uzyskać praktyczną poradę stylistki, którą będzie można już tego samego dnia zastosować na zakupach lub w domu. Chcemy aby panie, które nas odwiedzą 8 marca, wróciły do domu gotowe do zmian na wiosnę – mówi Violetta Dziubin-Łuszczyk, marketing manager Galerii Jurajskiej.





Na każdą kobietę, która tego dnia odwiedzi galerię, czekać będą także upominki – kwiaty oraz słodkie muffiny. Wstęp na wydarzenie jest bezpłatny.

Nieodpłatna pomoc prawna

W Częstochowie funkcjonuje 9 punktów, które świadczą nieodpłatną pomoc prawną. 

W 2018 roku zmieniła się lokalizacja dwóch z nich.

Spośród wszystkich 9 punktów, dwa znajdują się w Urzędzie Miasta Częstochowy przy ul. Śląskiej 11/13, Punkt III i IV w siedzibie MOPS przy ul. POW, a Punkt V i VI w siedzibie MOPS przy Alei Niepodległości 20/22. Punkt VII funkcjonuje w siedzibie Terenowego Komitetu Ochrony Praw Dziecka w Częstochowie przy Alei Pokoju 12.

W roku 2018 zmieniła się lokalizacja Punktów Nieodpłatnej Pomocy Nr VIII i IX – znajdują się one obecnie w siedzibie VIII Liceum Ogólnokształcącego Samorządowego przy ul. Worcella 22. Więcej informacji o lokalizacji punktów nieodpłatnej pomocy prawnej oraz o godzinach funkcjonowania znajduje się na stronie:

http://www.czestochowa.pl/page/5305,nieodplatna-pomoc-prawna-w-czestochowie.html

Głównym celem realizacji zadania w mieście jest wyrównanie szans w dostępie do profesjonalnych porad prawnych oraz kształtowanie świadomości i kultury prawnej społeczeństwa. Uprawnione do skorzystania z nieodpłatnej pomocy prawnej są: osoby posiadające ważną Kartę Dużej Rodziny, młodzież do 26. roku życia; seniorzy po ukończeniu 65 lat; osoby fizyczne, którym w okresie roku poprzedzającego zostało przyznane świadczenie z pomocy społecznej na podstawie ustawy o pomocy społecznej; kombatanci i weterani; zagrożeni lub poszkodowani katastrofą naturalną, klęską żywiołową lub awarią techniczną, a także kobiety w ciąży.

Zakres możliwych do uzyskania informacji dotyczy etapu postępowania przedsądowego z prawa cywilnego, karnego, spraw administracyjnych, ubezpieczenia społecznego, spraw rodzinnych, prawa pracy, przygotowania do rozpoczęcia działalności gospodarczej, a także prawa podatkowego z wyłączeniem spraw podatkowych związanych z prowadzeniem działalności gospodarczej.

Nieodpłatna pomoc prawna jest udzielana przez 5 dni w tygodniu przez co najmniej 4 godziny dziennie. Punkty Nieodpłatnej Pomocy Prawnej w Częstochowie funkcjonować będą także w wybrane soboty 2017 roku.

Szczegóły w harmonogramie pod linkiem:
http://www.czestochowa.pl/page/5414,nieodplatna-pomoc-prawna-w-czestochowie-.html

W 2017 roku Częstochowie udzielono 3766 bezpłatnych porad prawnych. Pomoc dotyczyła głównie spraw z zakresu prawa cywilnego, spadkowego, administracyjnego i rodzinnego.


Źródło:  PAP S.A. 

Czym się kierować wybierając biuro rachunkowe?

Prowadzisz firmę? Zobacz, jak wybrać najlepsze biuro rachunkowe dla zaawansowanych i początkujących przedsiębiorców.

Wielu początkujących przedsiębiorców uważa, że biuro rachunkowe jest im zupełnie nie potrzebne zaś doświadczeni właściciele firm szukają sprawnych i praktycznych rozwiązań dla kwestii księgowości.

Czym się kierować wybierając biuro rachunkowe - sprawdź: http://czest.info/Biuro-rachunkowe oraz http://czest.info/polecamy

Dzień Seniora - informacja prasowa z ZUS

Seniorze-wyjdź z domu. Częstochowski oddział ZUS wspólnie z Polskim Związkiem Emerytów, Rencistów i Inwalidów przygotował dla Ciebie szereg atrakcji.

27 października br. oddział ZUS w Częstochowie wspólnie z Polskim Związkiem Emerytów, Rencistów i Inwalidów organizuje w sali Regionu Częstochowskiego NSZZ „ Solidarność” w Częstochowie przy ul. Łódzkiej 8/12 Dzień Seniora. 

Z tej okazji w godz. od 9.00 do 15.00 zapraszamy min. na wykłady dot. tego, jak starać się o dofinansowanie do turnusów rehabilitacyjnych i przedmiotów ortopedycznych, bezpiecznego grzybobrania, zapobiegania grypie, a także szeroko pojętego bezpieczeństwa. 

Wśród prelegentów znajdą się nie tylko pracownicy ZUS, ale także m.in. MOPS, Powiatowej Stacji Sanitarno-Epidemiologicznej w Częstochowie czy też Komendy Miejskiej Policji. Nie zabraknie także porad ekspertów nie tylko ZUS, ale także zaprzyjaźnionych instytucji m.in. NFZ, Powiatowego Zespołu Orzekania o Niepełnosprawności, Urzędu Miasta w Częstochowie oraz MOPS. Prawdziwą ucztą dla ducha będzie występ Zespołu Wokalnego „ Uniwerek” słuchaczy Uniwersytetu Trzeciego Wieku przy Akademii im. Jana Długosza w Częstochowie.

Serdecznie Państwa zapraszamy do udziału w tym wydarzeniu. Szczegółowy program obchodów Dnia Seniora prezentujemy poniżej.

PROGRAM

9:00 - uroczyste otwarcie Dnia Seniora

9:15 - wykład „ZUS dla Seniora”, po wykładzie panel dyskusyjny

11:00 - Jak starać się o dofinansowanie do turnusów rehabilitacyjnych i przedmiotów ortopedycznych – prelekcja Miejskiego Ośrodka Pomocy Społecznej

11:30 - występ Zespołu Wokalnego „Uniwerek” słuchaczy Uniwersytetu Trzeciego Wieku przy Akademii im. Jana Długosza w Częstochowie

12:00 - „Bezpieczne grzybobranie; zapobiegaj grypie; uważaj na kleszcze” - prelekcja Powiatowej Stacji Sanitarno-Epidemiologicznej w Częstochowie

12:30 - „Bezpieczny senior” – prelekcja Komendy Miejskiej Policji w Częstochowie.


Wydarzenia towarzyszące

Stoiska informacyjne:

•  ZUS – poradnictwo emerytalne, 
• Narodowy Fundusz Zdrowia, 
•  Powiatowy Zespół Orzekania o Niepełnosprawności,
• Urząd Miasta Częstochowy – poradnictwo w zakresie oferty dla seniorów, 
•  Miejski Ośrodek Pomocy Społecznej,
•  Stanowisko do rejestracji konta na Platformie Usług Elektronicznych ZUS.

Ponadto: 

• prezentacja oferty Polskiego Związku Emerytów, Rencistów i Inwalidów, 
•  porady prawne dla seniorów,
• wystawa prac słuchaczy Uniwersytetu Trzeciego Wieku przy Akademii im. Jana Długosza w Częstochowie,
• wystawa prac podopiecznych hospicjum "Dar serca" w Częstochowie, 
• prezentacja oferty Częstochowskiego Centrum Aktywności Seniorów,
• kącik czytelnika i kiermasz książek "Wymień się książką".

Zapraszamy!

„Dzień zdrowia” w Galerii Jurajskiej: podpowiedzą, jak właściwie siedzieć, jeść i ćwiczyć

Proste badanie, cenna porada eksperta, 5 minut – czasami tyle wystarczy, aby lepiej zadbać o zdrowie swojego organizmu. Już w najbliższą sobotę w Galerii Jurajskiej będzie można skorzystać z bezpłatnych porad specjalistów zajmujących się m.in. wadami postawy i dietetyką. 

Wszystko w ramach „Dnia Zdrowia”, który galeria organizuje wspólne z Centrum Aktywnej Rehabilitacji Salveo z Częstochowy.

Odpowiednia postawa np. podczas 8 godzinnego dnia pracy jest niezbędna dla zdrowia kręgosłupa, tak samo jak dobrze zbilansowana dieta jest konieczna dla zdrowia m.in. serca, nerek czy żołądka. O tym, jak m.in. dbać o kręgosłup i rozsądnie komponować codzienne menu, będzie można przekonać się podczas organizowanego w Galerii Jurajskiej „Dnia Zdrowia” . Przez całą sobotę w 5 specjalnie przygotowanych strefach, będzie można zasięgnąć porad ekspertów i specjalistów, wziąć udział w pokazach zajęć ruchowych, a także wykonać bezpłatne, proste badania diagnostyczne. Do dyspozycji odwiedzających będą fizjoterapeuci, trenerzy osobiści, dietetycy, a nawet eksperci zajmujący się uroginekologią.

- Odwiedzając w sobotę Jurajską będzie można dowiedzieć się m.in. jak dbać o swój kręgosłup podczas codziennych czynności i jak go nie przeciążać. Będzie można także zdiagnozować wadę postawy i problemy z kręgosłupem oraz dowiedzieć się, jakie ćwiczenia pomogą nam w bólu i napięciu mięśni. Z poradami czekać będą także dietetycy oraz trenerzy, którzy z kolei podpowiedzą, jak dzięki ruchowi zadbać, nie tylko o sylwetkę, ale także o zdrowie – mówi Violetta Dziubin-Łuszczyk, marketing manager Galerii Jurajskiej.

I tak oto w strefie przygotowanej przez Centrum Aktywnej Rehabilitacji Salveo przez cały dzień odbywać będą się m.in. pokazowe zabiegi fizjoterapii z użyciem innowacyjnej technologii INDIBA activ, która łagodzi chroniczne bóle, zajęcia edukacyjne w zakresie wykonywania indywidualnych ćwiczeń domowych i pokazowe zabiegi fizjo-estetyki, których celem jest poprawa kondycji ruchowej organizmu. Ponadto będzie można ocenić wadę postawy i stan kręgosłupa. Na gości czekać będą także konsultacje fizjoterapeutyczne z dziedziny uroginekologii, poświęcone problemowi nietrzymania moczu (NTM). W strefie dla dzieci z kolei przygotowane zostaną gry i zabawy. Stoiska Salveo działać będą od godz. 11.00 do godz. 20.45.

Skład swojego ciała, czyli % masy mięśniowej i tłuszczowej będzie można poznać w strefie przygotowanej przez Calypso Fitness Club. Wiedza na ten temat pozwala na lepsze zaplanowanie diety, zajęć na siłowni, a także codziennych aktywności mających poprawić kondycję organizmu. Specjaliści Calypso doradzą także, jak dopasować ćwiczenia i zajęcia do celów, jakie chce się osiągnąć dzięki większemu ruchowi. Strefa działać będzie od godz. 11 do 18. O tym, jaką dietę najlepiej dobrać dla swojego organizmu, problemu i schorzeń dowiemy się natomiast w strefie dietetyka. Tam przez cały dzień oprócz analizy składu masy ciała, będzie można także zdobyć uzyskać porady dotyczące żywienia, codziennego menu i układania swojej diety. W strefie dietetyka poradę uzyskamy w godz. Od 11 do 19. Po porady dotyczące pielęgnacji będzie można natomiast udać się do strefy SuperPharm.

Pomóc osobom w potrzebie będzie można z kolei w strefie DKMS. Fundacja przez cały dzień prowadzić będzie rejestr dawców szpiku kostnego. Na miejscu będziemy mogli dowiedzieć się, na jakich zasadach zostaje się dawcom, jakie warunki należy spełnić i jak wygląda sama procedura, jeśli znajdzie się osoba potrzebująca szpiku. Stoisko DKMS działać będzie od godz. 11 do 18.

Od marca w Galerii Jurajskiej będzie dyżurowała stylistka

Galeria Jurajska wprowadza bezpłatne usługi stylistki.

Od początku marca z pomocy doradcy będzie mógł skorzystać każdy, kto się wcześniej umówi na spotkanie.

Nawet 2,5 godziny będzie mogła poświęcić stylistka Galerii Jurajskiej każdej osobie, która chce zmienić coś w swoim sposobie ubierania się lub potrzebuje porady podczas robienia zakupów. Od początku marca w centrum handlowym można bezpłatnie skorzystać z pomocy doradcy wizerunkowego. 

Po poradę do stylistki będzie mógł zgłosić się każdy, kto poszukuje swojego stylu. Eksperta doradzać będzie m.in. w zakresie doboru ubrań i dodatków do typu sylwetki, przygotowań do tzw. "wielkiego wyjścia", stylizacji biznesowej i na co dzień. Konsultacje mają formę luźnej rozmowy, a także rozmowy połączonej z przymierzaniem ubrań w sklepach. Wspólnie ze stylistą można również wybrać się na zakupy.

- To rozwiązanie dla osób, które nie mogą się uporać z doborem ubrań lub chcąc zmienić swój styl z różnych powodów. Stylistka doradzi jak kupować, aby w domu nie zalegały nam ani razu nie założone rzeczy, podpowie również jak ubrać się np. do pracy, na wesele, pierwszą randkę, na maturę czy studniówkę. Bardzo cenne będą także wskazówki dotyczące kompletowania garderoby w taki sposób, aby pasowała ona do typu sylwetki - mówi Violetta Dziubin, marketing manager Galerii Jurajskiej.

Żeby móc spotkać się ze stylistką wystarczy umówić się na spotkanie. Służy do tego specjalna strona http://galeriajurajska.pl/index.php?modul=stylistka. Wystarczy na niej rozwiązać krótki test i wybrać dzień oraz godzinę spotkania.

Potwierdzenie konsultacji otrzymuje się drogą mailową.

- Konsultacje są otwarte zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn. Nie ma wymogu wcześniejszego zrobienia zakupów czy okazania paragonów, wystarczy potwierdzenie wizyty on-line. Cała konsultacja jest bezpłatna i może przebiegać według formuły, którą sami ustalimy ze stylistką. Może to być zwykła rozmowa przy kawie, ale może to być także intensywny shopping z doborem ubrań w sklepach - wyjaśnia Violetta Dziubin.

Osobom chcącym zmian, pomagać będzie twórczyni portalu Spell Your Shape Tatiana Szczęch, stylistka, wykładowca i doradca wizerunkowy z ponad 10-letnim doświadczeniem, na co dzień zajmująca się m.in. szkoleniami oraz stylizacją sesji zdjęciowych, a także doradztwem indywidualnym i biznesowym. Tatiana Szczęch jest również eyefitterem, czyli ekspertem w doborze okularów.

Usługi stylistki, jakie wprowadza Galeria Jurajska znacznie różnią się od podobnych tego typu konsultacji w innych galeriach. Po pierwsze konsultacje są otwarte i nieobwarowane żadnymi warunkami wstępnymi np. okazaniem paragonów. Nie ma również wymogu zrobienia zakupów ze stylistką. Ich uczestnik nie ponosi także żadnych kosztów. Po drugie trwają aż 2-2,5 godziny, a nie 1 godzinę, jak to najczęściej ma miejsce w innych galeriach.

- To już kolejna usługa, której celem jest sprawienie, żeby zakupy w Galerii Jurajskiej stały się ciekawsze i bardziej komfortowe. Stworzyliśmy ją z myślą o osobach, które są zabiegane, a co za tym idzie często szybko i przypadkowo robią zakupy. Dzięki pomocy stylistki nasi klienci mają teraz okazję na bardziej uporządkowany shopping, a co za tym idzie bardziej satysfakcjonujący - zapewnia przedstawicielka Galerii Jurajskiej.

Źródło: GJ

[ZDROWIE] Wyjątkowo tłusty czwartek – kilka dietetycznych porad

Obecnie tłusty czwartek kojarzy się z pączkami, faworkami i innymi słodkimi przekąskami. 

Dawniej na stołach pojawiało się mięso, słonina, boczek. Podstawowa zasada brzmiała „im tłuściej tym lepiej” - tłuszcz symbolizował szczęście i obfitość. 

Co warto wiedzieć o jego spożywaniu, aby najbliższy czwartek wyszedł nam na zdrowie? 

Kilku rad udziela ekspert kampanii „Poznaj się na tłuszczach” dietetyk mgr Ewa Kurowska:
http://czest.info/zdrowie

Źródło: onboard

Bezpłatne porady prawne w częstchowskim MOPS-ie

Częstochowski MOPS udziela bezpłatnych porad prawnych głównie w zakresie prawa rodzinnego.

Z poradnictwa specjalistycznego korzystać mogą wszystkie osoby i rodziny, które mają trudności lub potrzebują wsparcia w rozwiązywaniu swoich problemów życiowych (nie jest konieczne korzystanie z pomocy społecznej czy innych świadczeń realizowanych przez MOPS), bez względu na posiadany dochód.

Zakres porad obejmuje prawo rodzinne i opiekuńcze, zabezpieczenie społeczne i ochronę praw lokatorów.
Porad udziela radca prawny Artur Wiktorowicz, w pok. 8, we wtorki od godz. 8.15 do godz. 10.15 w siedzibie głównej MOPS przy ul. POW 2.

Źródło: MOPS w Częstochowie