Zostań w domu: filmowe hity czekają na Cineman

Najbliższe dni i tygodnie to czas, który z powodu odpowiedzialności za siebie i innych, powinniśmy spędzić w domu. Aby zapewnić sobie należytą rozrywkę i odpoczynek, wystarczy uruchomić film na platformie Cineman.

Zobacz najlepsze filmy dostępne bezpiecznie i wygodnie nie tylko za pomocą smartfona, tabletu czy komputera, ale także telewizora Samsung Smart TV oraz przez Chromecast.

Na Cineman jest dostępnych blisko półtora tysiąca filmów, w tym takie perełki jak: La La Land, Wilk z Wall Street, Cudowny chłopak, Dziewczyna z pociągu, opowieści o ukochanym psie wszystkich dzieci Był sobie pies czy Czwarta władza z niezapomnianą rolą Meryl Streep i Tomem Hanksem.

Poszukiwacze nowości mogą wybrać epicką opowieść o bitwie Midway, głośny Parasite czy już w najbliższy piątek rewelacyjną komedię kryminalną Na noże. Ci, którzy wolą cieszyć się swobodnym dostępem bez limitu mogą zdecydować się na pakiet Cineman GO z 7-dniowym okresem próbnym. W tej opcji już teraz jest dostępny film Eskorta z Markiem Wahlbergiem czy superprodukcja Smak zemsty. Peppermint z Jennifer Garner w roli bezlitosnej egzekutorki, a ponadto wiele znanych i lubianych pozycji filmowych.

#ZostańWdomu i oglądaj filmy na Cineman

Zapraszamy: https://czest.info/kino

Odświeżamy balkon na słodkie lenistwo

Nawet jeśli nie była zbyt śnieżna i mroźna to zima wreszcie dobiega końca. 

Na pikniki czy wielogodzinne spacery co prawda jeszcze za wcześnie, ale okazje do relaksu na świeżym powietrzu mogą nadarzyć się lada dzień – zwłaszcza, jeśli dysponujemy balkonem. 

 Po długich zimowych miesiącach pewnie jest nieco zaniedbany, warto więc poświęcić kilka chwil już teraz, by przygotować sobie perfekcyjne miejsce do odpoczynku.

Zapraszamy: http://czest.info/buduj-remontuj-urządzaj

Jesienne propozycje do Twojego ogrodu i balkonu

Koniec letniego sezonu, początek jesieni to dla ogrodników i posiadaczy balkonów bardzo pracowity okres.
Należy wybiec myślami w przyszłość, uzupełnić ubytki, dokonać oprysków i zabezpieczyć rośliny przed nadejściem chłodów.

Korzystaj z jesiennych propozycji i zadbaj o swój ogród, balkon i wszystkie rośliny, które latem sprawiały Ci tak wiele przyjemności.

Jesień to doskonały moment na uzupełnienia, przeprowadzanie porządków i zaplanowanie przyszłych prac.

Wiele jesiennych propozycji czeka na Ciebie
w Szkółce Drzew i Krzewów KULAS w Częstochowie
ul. Rocha 296b oraz Al. Jana Pawła II 2, Częstochowa, 

www.Kulas.pl

Polecamy na: http://czest.info/buduj-remontuj-urządzaj

Inspiracje balkonowe na jesień

Polska złota jesień to jedna z najpiękniejszych pór roku. Słoneczna aura sprzyja spędzaniu czasu na powietrzu i korzystaniu z ostatnich ciepłych dni. To także czas, w którym nadal można się cieszyć swoim balkonem. Odpowiednia aranżacja przestrzeni, dobranie kwiatowych kompozycji, dekoracji z ziół czy dyni sprawi, że nawet podczas brzydszej pogody czas na balkonach będzie przyjemnością. 

W jaki sposób przygotować balkon, aby korzystać z jesiennego odpoczynku? 

Oto kilka wskazówek: http://czest.info/buduj-remontuj-urządzaj

***

Po najpiękniejsze wrzosy i inne jesienne rośliny balkonowe

zapraszamy: http://czest.info/Kulas-szkółka-drzew-i-krzewów-Częstochowa
ul. Rocha 219 b oraz Jana Pawła II 2 w Częstochowie.
www.Kulas.pl

[PODRÓŻE] Przegapione wakacje? Jesienią odpoczniesz znacznie taniej

Okres urlopowy dobiega końca, a większość z nas wakacje ma już za sobą. Jednak ci, którzy dopiero planują odpoczynek, nie powinni się martwić.

To właśnie jesienią linie lotnicze oferują atrakcyjne ceny biletów, a noclegi w europejskich miastach stają się zdecydowanie tańsze.

Czytaj więcej: http://czest.info/podroze

Urządzamy ogród na dachu płaskim – co warto wiedzieć?

Polacy przyzwyczaili się do określonych form budowy domu czy stosowania konkretnych technologii architektonicznych. 
Właśnie dlatego zdecydowana większość inwestorów decyduje się na budynki o dwu- lub czterospadowych dachach.
Wielu nie docenia licznych walorów dachów płaskich, a te po odpowiednim przygotowaniu, mogą być wymarzonym miejscem do odpoczynku.

Co  warto wiedzieć, gdy urządzamy ogród na dachu - czytaj na: http://czest.info/buduj-remontuj-urządzaj

[POLECAMY KSIĄŻKĘ] "WEŹ WYJDŹ" - książka idealna na wakacje!

Patryk Świątek - Weź wyjdź! Sztuka aktywnego odpoczywania

PREMIERA 18 LIPCA 2018!

Weź wyjdź i odkryj Polskę, jakiej nie znasz!

• Skąd wziął się piasek nad Bałtykiem?
• Dlaczego Łódź przypomina najsłynniejsze amerykańskie miasta?
• Kto wygrywa w toczącej się w polskich lasach rywalizacji buków i dębów?
• Czy to prawda, że biedna Galicja przodowała w wydobyciu ropy naftowej na świecie?
• Jakich potraw trzeba koniecznie skosztować, będąc na Podlasiu?

Weź wyjdź – prawdziwy odpoczynek jest bliżej niż myślisz!

Polecamy na: http://czest.info/książki

Jak przygotować ogród na przyjście wiosny?

Zima to czas, kiedy nie chce się zbytnio wychodzić na dwór, ponieważ jest zimno, wieje mroźny wiatr i jest bardzo mało słońca.

Większość osób, najchętniej by tę porę roku przespało lub przynajmniej przeleżało w ciepłej pościeli. Niewiele jednak osób ma taką możliwość i na tyle pieniędzy, żeby przeżyć przez pół roku bez jakiekolwiek pracy. Warto jednak pokonać depresyjne myśli i zastanowić się, jak przygotować swoje otoczenie na przyjście wiosny.

Zapraszamy na: http://czest.info/buduj-remontuj-urządzaj oraz http://czest.info/meble-ogrodowe-homegarden

Zadbaj o relaks w środku tygodnia

Czy masz już pomysł na popołudniowy odpoczynek w samym środku tygodnia?

Meble firmy MEBIN pozwola Ci na aranżację komfortowej przestrzeni, w której z przyjemność złapiesz oddech na resztę dnia.

Wraz z firmą MEBIN stwórz swoją meblowa strefę relaksu.

Zobacz całą kolekcję: http://www.mebin.pl/kolekcje-mebli/

Polecamy na: http://czest.info/buduj-remontuj-urządzaj

Optymalny czas urlopu to trzy tygodnie

Optymalny odpoczynek od pracy powinien trwać ok. trzech tygodni, na urlopie należy też ograniczyć korzystanie z urządzeń elektronicznych – mówili eksperci, uczestnicy zorganizowanej w czwartek w Katowicach konferencji „Stres w pracy – znajdź rozwiązanie”.

Zdaniem ekspertów „stres jest nieodłączonym elementem naszego życia”, ale można nauczyć się radzić sobie z nim bądź niwelować jest skutki. Ma też dwa oblicza – oprócz tego negatywnego „niszczącego”, posiada też pozytywne, motywujące. Jest to tzw. eustres.

– Eustres nas mobilizuje, natomiast wiele osób skarży się coraz częściej na wzrost obciążeń różnymi zadaniami w pracy, co w konsekwencji powoduje wzrost odczuwanego stresu – tzw. dystresu (stresu dysfunkcyjnego) – powiedziała Agata Diec z zakładu psychologii pracy i organizacji Instytutu Psychologii Uniwersytetu Śląskiego.

Według Diec ze stresem w pracy można sobie radzić m.in. poprzez wakacyjny odpoczynek. Nie wystarczy jednak – zdaniem psycholog – wykupić pobyt na wczasach. Do odpoczynku należy się przygotować. „O odpoczynku można pomyśleć jak o wejściu w dobrą dietę, co oznacza, że nie może zabraknąć etapu przygotowawczego” – podkreśliła. Zdaniem ekspertki taki etap powinien potrwać co najmniej kilka dni i można go już rozpocząć w pracy. – Zanim gdzieś wyjedziemy, musimy przygotować się psychicznie do odłączenia się od trybów: +praca+ i +aktywność+ – wskazała.

Istotnym elementem jest czas trwania jednorazowego wypoczynku. – Potrzeba mniej więcej ok. trzech tygodni, żeby dobrze odpocząć. Wtedy możemy powiedzieć, że jesteśmy w stanie zorganizować sobie dobry odpoczynek, który przygotuje nas do powrotu do pracy. Niestety rzeczywistość jest inna – wskazała i dodała, że „takie absolutne minimum, które należy poświęcić na odpoczynek, to 4-5 dni”.

Diec dodała, że odpoczywanie to umiejętność i można się jej nauczyć.

– Wiele osób jadąc na wakacje nie jest w stanie odpocząć, nie potrafi odłożyć telefonu, komputera, zegarka oraz skoncentrować się na sobie, rodzinie, znajomych. Musimy pamiętać, że relacje społeczne są czynnikiem chroniącym nas przed stresem, przed wypaleniem zawodowym. Trzeba pamiętać, że takie pełnoobjawowe wypalenie dotyka zarówno pracy zawodowej, jak i życia osobistego – dodała.

Dobrze spożytkowany odpoczynek – jak wskazali eksperci – uspokaja. – Serce zaczyna inaczej pracować, inaczej funkcjonują mięśnie, cały nasz układ wegetatywny jest w konsekwencji bardziej wydolny – organizm działa jak na dobrej zbilansowanej diecie – oceniła Diec. – Natomiast osoby, które nie korzystają z urlopów, są narażone na skutki długoterminowego stresu, które mogą doprowadzić do przeciążenia organizmu, chorób somatycznych, depresji – poinformowano.

Według danych Okręgowego Inspektora Pracy w Katowicach Beaty Marynowskiej rocznie do katowickiego oddziału Państwowej Inspekcji Pracy wpływa ok. 6 tys. skarg, z czego aż 30 proc. z nich dotyczy spraw związanych z mobbingiem, molestowaniem i dyskryminacją. Dodała, że nie są to łatwe sprawy do rozpoznania.

– Ilość skarg zwiększa się. Wątki dotyczące mobbingu czy też dyskryminacji są trudne do udowodnienia – powiedziała Marynowska.

Źródło: ttg DZIENNIK TURYSTYCZNY

[ZDROWIE] Odpocząć na wakacjach

W sierpniu wyjeżdżamy z mężem na urlop. Ciężko pracowaliśmy przez cały rok i nie możemy doczekać się wyjazdu. Pamiętam jednak, jak cieszyliśmy się na ostatni urlop i jak wielką klapą się okazał. Wybraliśmy się z rodziną męża i chociaż są to wspaniali ludzie, to nie zawsze robiliśmy to, na co mieliśmy ochotę. My umęczyliśmy się z nimi, a oni z nami. Chociaż wspólny wypoczynek ma wiele zalet, to okazało się, że mamy różne wyobrażenie spędzania wolnego czasu. Mam mieszane myśli, czy jechać z nimi także w tym roku, czy nastawić się na urlop tylko z mężem. Chciałabym wrócić wypoczęta, zebrać siły na kolejny rok pracy, by w ogóle mieć ochotę ją wykonywać... Tylko pracą  nie da się przecież żyć – Oliwia

Na pytania Czytelników odpowiada Sławomir Wolniak, lekarz specjalista psychiatra, ordynator Kliniki Wolmed w Dubiu k. Bełchatowa: http://czest.info/zdrowie

Umiejętność odpoczywania

Wyjeżdżamy na urlop oczekując wypoczynku i dobrej zabawy – nie myślimy o tym, co będzie po powrocie do codziennych obowiązków. Urlop, który nie spełni naszych oczekiwań, rodzi frustrację. Co zatem zrobić, by wakacje spędzić efektywnie, a z wczasów wrócić naprawdę wypoczętym? - radzi  Sławomir Wolniak, lekarz specjalista psychiatra, ordynator Kliniki Wolmed w Dubiu k. Bełchatowa: http://czest.info/zdrowie