[ZDROWIE] Śpij, biegaj i zwróć uwagę na to, co pijesz. 7 prostych sposobów, dzięki którym wirus cię nie pokona!

W okresie zwiększonej liczby zachorowań, wiele osób w obawie o swoje zdrowie profilaktycznie zażywa duże ilości lekarstw, lub wręcz ogranicza wychodzenie z domu. 

Tymczasem wystarczy zastosować się do 7 prostych zasad, żeby wzmocnić odporność i dać swojemu organizmowi szansę, żeby sam poradził sobie z zagrożeniem.

Zapraszamy: https://czest.info/zdrowie

[ZDROWIE] Zimowy sen – jak o niego zadbać?

Późną jesienią oraz zimą czujemy się senni i tracimy energię do działania.
Brakuje nam światła: budzimy się, gdy jest ciemno i przez cały dzień funkcjonujemy przy sztucznym oświetleniu. Zaburzony rytm dzień-noc sprawia, że mamy kłopoty ze snem.
Jak sobie z nimi poradzić?

Czytaj na: http://czest.info/zdrowie

Lady Pank podczas 25. Dni Częstochowy.

25. Dni Częstochowy, które odbędą się 25 i 27 sierpnia, upłyną pod znakiem wielu znanych artystów i interesujących atrakcji.

Impreza tradycyjnie rozpocznie się w dzielnicy Północ na skwerze za pętlą tramwajową, a zakończy w niedzielę na Placu Biegańskiego.

Świętowanie zaczniemy o godz.18.15 od koncertu wrocławskiego zespołu Sen, który w tym roku wypuścił debiutancki krążek „W dobrą stronę”. Po nim przed częstochowską publicznością wystąpi Jula, znana i lubiana popowa piosenkarka, promująca właśnie swój najnowszy album „Milion słów”. Niekwestionowaną gwiazdą wieczoru będzie legendarny zespół Lady Pank, który niedawno świętował 35-lecie działalności i ma na swoim koncie między innymi takie hity jak „Kryzysowa Narzeczona”, „Mniej niż zero”, czy „Zamki na piasku”. 

Koncertowy piątek odbędzie się pod hasłem „Lato #naMAXXXa”.

Z kolei w niedzielę 27 sierpnia na uczestników 25. Dni Częstochowy czekają kolejne atrakcje. 

O godz. 11.30 w III Alei NMP przy LO im. Sienkiewicza rozstrzygnięty zostanie konkurs elegancji, w czasie którego poznamy wybór najładniejszych zabytkowych pojazdów i strojów poszczególnych ich załóg. Na wydarzenie zaprasza Automobilklub Częstochowski.

Po południu Park Lisiniec ogarnie prawdziwe barwne szaleństwo, w ramach odbywającego się tam Festiwalu Kolorów.

 Plac Biegańskiego wypełni się z kolei muzyką Kapeli z Targówka, prezentującej folklor warszawski. Będzie to wyśmienita okazja do przypomnienia sobie znanych szlagierów międzywojennej i powojennej stolicy, wśród których nie zabraknie takich utworów, jak „U cioci na imieninach” czy „Bal na Gnojnej”. Tego dnia poznamy również laureatów konkursów: „Najładniejsza działka rodzinnych ogrodów działkowych w Częstochowie 2017” i „Najładniej ukwiecony balkon 2017”.

 A w Ratuszu o godzinie 18 dowiemy się, kto otrzyma w tym roku nagrody Miasta Częstochowy w dziedzinie kultury oraz wyróżnienia Mecenasa Kultury. Później Muzeum Częstochowskie zaprasza jeszcze dodatkowo na promocję książki Zuzanny Talar poświęconej jej ojcu, dyrektorowi i aktorowi częstochowskiego teatru, zatytułowaną „Henryk Talar i Teatr im. Adama Mickiewicza w Częstochowie. Lata 1994-1997”. Na zakończenie Dni Częstochowy zebranych na Placu Biegańskiego mieszkańców czeka wyjątkowy występ. O godzinie 20 na scenie pojawi się Orkiestra Symfoniczna Filharmonii Częstochowskiej oraz grupa Vołosi. Utytułowani muzycy smyczkowi zaprezentują nietypowe połączenie muzyczne, wyrastające z karpackich korzeni, ale noszące znamiona jazzowej improwizacji.

Wstęp na wszystkie wydarzenia jest wolny.

Źródło: UM Częstochowy

Sposoby na piękną i pachnącą sypialnię

Sypialnia to miejsce, w którym rozpoczynamy i kończymy każdy dzień. Od nocnego wypoczynku zależy nasz nastrój i energia do realizacji codziennych małych i dużych celów. Dlatego warto zadbać o sypialnię, jej wystrój i atmosferę.

O sposobach na piękną i pachnącą sypialnię 
czytaj  http://czest.info/buduj-remontuj-urządzaj

[ZDROWIE] Niedobór snu – okiem eksperta

Jedni uważają, że to strata potrzebnego im czasu. Inni – znajdują w nim niezbędną odskocznię od dnia codziennego. Niezależnie od tego, jak postrzegamy sen, musimy pamiętać o jednym: jest on niezbędnym elementem naszego codziennego rozkładu dnia. 
Czym więc grozi niedobór snu i jak możemy mu zaradzić? 
Sprawdź na:
http://czest.info/zdrowie

Źródło: Sfera Group

[BUDUJ, REMONTUJ, URZĄDZAJ] Odświeżamy sypialnię na wiosnę

Zanim jeszcze pojawią się pierwsze promienie słońca – warto zaprosić wiosnę do sypialni i nadać jej świeżości po zimie. Jak, przy niewielkim nakładzie finansowym, odmienić oblicze miejsca snu i regeneracji? 
Przedstawiamy kilka praktycznych i sprawdzonych porad na urządzenie wiosennej sypialni.

http://czest.info/buduj-remontuj-urządzaj

5 zasad jak odpocząć i celebrować święta

Święta Bożego Narodzenia to wyjątkowy czas, który warto spędzić w spokoju domowego ogniska. W ferworze przedświątecznych przygotowań rzadko możemy odpocząć, czego efektem jest zmęczenie podczas wigilijnej kolacji. Jak tego uniknąć? Wystarczy dobry plan, odpowiednia dieta, czas na sen i aktywność fizyczną. Znamy kilka sprawdzonych metod, aby tegoroczne święta okazały się czasem relaksu, spędzonym w gronie najbliższych.


5 zasad jak odpocząć i celebrować święta znajdziesz na: http://czest.info/zdrowie

[BUDUJ, REMONTUJ,URZĄDZAJ] Urządzamy pokój dla studenta

Pokój studenta to sypialnia, miejsce do nauki i spotkań oraz garderoba w jednym. Zadbajmy o to aby to pomieszczenie było funkcjonalne i przytulne. W końcu to, jak czujemy się w naszym domu wpływa na efektywność nauki i pracy. Na co zwrócić uwagę? Poniżej podpowiadamy o czym pomyśleć w czasie urządzania funkcjonalnego pokoju!
Funkcjonalny pokój dla studenta - poradnik: http://czest.info/buduj-remontuj-urządzaj

[ZDROWIE] Kilka prostych zasad by czuć się i wyglądać wspaniale

Gdy czujemy, że wyglądamy dobrze, jesteśmy uśmiechnięte, pewne siebie i pełne energii. Piękno tkwi w systematycznej i sumiennej pielęgnacji, nawet najlepszy markowy kosmetyk nie zastąpi zrównoważonej diety i dobrze przespanych nocy. Oto kilka prostych zasad, które każdemu pozwolą czuć się atrakcyjnie: http://czest.info/zdrowie